A par de cuidados com a alimentação, Cristina Ferreira passou a cumprir com mais empenho o plano de treino definido pelo seu personal trainer (PT).
“Achei que estava na altura. Agora, sim, quero fazer exercício a sério e saber como fico. O que fazia era para manter e para ficar bem comigo, por uma questão de saúde”, explicou a estrela da TVI. Ainda que não saiba quantos quilos perdeu, pois nunca se pesa, já começou a notar efeitos dos treinos e das caminhadas que costuma fazer.
“É uma coisa que me dá paz, muita energia.”
À Lux, o PT Nuno Neves explicou em que consistem os exercícios da apresentadora. “Ela faz três treinos de 45 minutos cada comigo por semana. Além disso, depois, faz as suas caminhadas, mas não é como se estivesse a passear no centro comercial, a ver lojas. Tem de ser algo que a desafie”, explicou o amigo da apresentadora, salientando que os resultados começaram a aparecer também devido à mudança de hábitos alimentares que Cristina Ferreira adotou.
No ginásio, as ordens são dadas por Nuno, que sabe bem aquilo que ajuda a sua cliente a tonificar e a definir a silhueta. “Há um dia em que faz um treino localizado de abdominais e pernas, com agachamentos, lunges… Outro dia, abdominais e braços (flexões). No terceiro dia, fazemos uma componente mais metabólica, misturamos um bocadinho de tudo com exercícios mais aeróbicos, um treino funcional, que inclui, por exemplo, burpees”, descreveu o PT.
Em traços gerais, cada treino inclui um circuito de exercícios, sendo que a apresentadora tem de fazer cada um 15 vezes, repetindo todo o circuito uma ou duas vezes. A dificuldade aumenta quando o circuito é intercalado com cinco minutos de passadeira, com uma inclinação grande e passo apressado.
“O objetivo é criar uma intensidade de frequência cardíaca. Misturo treino de força com cardiovascular, períodos pequenos mas mais intensos. O cardiovascular no final do treino rentabiliza mais o gasto calórico, vai buscar mais depressa a gordura”, explicou, sem se esquecer de justificar que quem pretende criar resistência deve fazer os exercícios cardiovasculares no início.
No fim do treino, Cristina Ferreira chega a casa e o seu visual é elogiado pelo filho, Tiago, de 8 anos. “Ele gosta sempre. Às vezes, nem olha, mas diz sempre que gosta muito.” É precisamente a ele, à certeza de que tem gente que a “ampara todos os dias”, de que tem “uma família perfeita”, que vai buscar a sua energia, explica.
