Se olhar bem para a quantidade de batatas fritas que já comeu, e processar essa informação ao nível cerebral, é bastante provável que hesite antes de agarrar noutra mão-cheia de batatas.
Os seus olhos e o seu cérebro dir-lhe-ão que já comeu demais, mesmo que o seu estômago ainda não esteja excessivamente cheio.
Por tudo isto, siga alguns passos fundamentais na sua alimentação: coma devagar e pausadamente, sirva pouca quantidade no seu prato (se estiver mesmo com fome depois de ter comido, pode sempre repetir e comer mais um pouco), olhe para aquilo que vai comer e analise a qualidade e a quantidade (caso queira repetir, pode optar por escolher mais legumes, por exemplo), e não se distraia enquanto faz a sua refeição, pois quem lê ou vê televisão enquanto come tem mais probabilidade de ingerir maior quantidade de alimento.
É, portanto, essencial usarmos os nossos olhos e o nosso cérebro quando nos alimentamos, e focarmos a atenção no que estamos a fazer, para agirmos com consciência. Ou seja, à laia de resumo e de forma brejeira, o importante é mesmo «comer com os olhos», usando a cabeça.
